ile na kg

SMP 3 kg własnie skończyłem + 2 kg Ovopolu + bardzo dobra dieta !!! jestem 5 kg na plusie ...ale ile Ci wejdzie kg to sprawa indywidualna i to bardzo więc sie nie sugeruj innymi sam zobaczysz jak reaguje twoj organizm na tego typu sprawy. SPM brałem 2x dziennie ok 10 3o miedzy sniadaniem a obiadem i zaraz po treningu razem z bialkiem + bialeczko [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 110 cm -udo: 50 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 4 - 5 posiłków dziennie, posiłki nieregularne, lecz zróżnicowane (jem wszystko, co aktualnie mam w lodówce) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] i obserwować. BCAA - bierzesz okołotreningowo, przed siłowym lub/i między siłowym i aerobami, 1g/kg masy ciała białko - wg niedoborów w diecie - ale dopóki nie wiesz ile masz tych niedoborów to nie będziesz wiedział ile go jeść l-karnityna - tego nigdy nie brałem, ale słyszałem, że można równie dobrze ją zjeść jak i spuścić w kiblu, a [...]

Ja przestrzegam diety, ale jest ona urozmaicona. Nie mam wagi, jednakże kupując dany produkt i tak wiem ile waży, a potem staram się podzielić go proporcjonalnie. Obliczam b/w/t. Zapisuję w Excelu. Z efektów jestem zadowolony. Kiedyś kierowałem się zasadą "byle nie głód" i jedzeniem instynktownym, czyli wtedy kiedy się chce. Ponieważ [...]

W martwym z hantlami nie weźmie się takiego ciężaru jak ze sztangą. I ciało pracuje jednak inaczej . Co do odkładania - przy hantlach jest to chyba po prostu kłopotliwe - sztanga poleży grzecznie a hantle mogą się porozjeżdżać... I Ghorta dobrze powiedziała. To czy opuścisz tylko czy odłożysz - to kwestia siły, uchwytu. Ja powiedzmy - 40,50,60 [...]

[...] mamy kilogram piersi za 14zl to jest 215g bialka...ze bv kury jest chyba 77 a izolatu 159 potrzebujemy tegoz izolatu tylko 105g zeby roownalo sie bialku z piersi...a za ile mamy 105g izolatu ? jak dobrze popatrzec taka ilosc izolatu kosztuje ok 9zl...przebitka 5zl jest 2 - kto ma kase moze niezle na tym skorzystac...wiadomo ze robiac mase [...]

[...] mi tłumaczyli to wcale nie dużo bo w przełożeniu na ciężar na sztandze to ma byc dużo mniej), konkurencja łączona to worki po 70-80 kg i do tego opona od kombajnu (nie wiem ile może ważyc). Więcej konkurencji nie znam a odnośnie samych zawodów to wiem, że odbędą się w dni naszego miasta (Lidzbark Welskiego - 26 lipca/ niedziela). Czy jakieś [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem 4 lata, ale w domowych warunkach i przy diecie z mamusi obiadków, następnie 1,5 roku przerwy. Wtedy zająłem sie bieganiem i zgubiłem 20 kg. Doszedłszy do wagi 70 kg zacząłem ponownie przygodę z siłownią na poważnie. [...]

Domownik, nie pamiętam dokładnie ile miałem stopni, w jednym odcinku ~40, a w drugim ok. 25, mniej więcej. U lekarza w Zakopanem, który proponował operację byłem mając już prawie 18 lat. Na zdjęciach było już widać, że kostnienie jest zaawansowane i zwyrodnienie nie powinno się powiększać. Potem już nie robiłem zdjęć, choć może warto. :) Od [...]

czekam dalej na opdpowiedzi ludzi ktorzy stosowali po sobie mdrol i epistane. m.in. don pawson. chodzi mi ile jeszcz mozna zrobic kg na epi po skonczeniu m-drola

PH same w sobie nie są środkami które powodują przyrost masy jedzenie to budulec dzięki któremu przybieramy na masie. W skrócie PH przełączają tylko nasz organizm do stanu wzrostu i na tym kończy się ich zadanie reszta zależy od diety, treningu, regeneracji i wielu innych czynników. więc pytanie ile można zrobić kg jest co najmniej głupie.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 74 - 76 ( po wycince wakacyjnej 22 kg zeszlo wiec do dobra jakosc miecha) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: nie BICEPS: mierze KLATA: patrze UDO: w TALIA: lustro 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA low carb ( ze wzgledu na latwe otluszczanie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Serge [...]

to ile powinien jesc bialka g /kg na dzien wegli g /kg na dzien tluszczu g /kg na dzien jezeli chce zrobic wycinke i wazy 90kg przy wzroscie 182cm

[...] ostatnia seria już bardzo ciężko szła, ale docisnęłam do 10 3. wznosy ramion bokiem 4x 10-15- 3kg/ 15, 12, 10, 10 powtórzeń - kg nie dodaję, progresuję w powtórzeniach na ile mogę 4. uginanie sztangielek ze skrętem 4x10 - 6kg, 3x7kg - dobrze poszło, była moc ! 5. hip thrust 4 x 10 - 3x58kg/10 , 60kg/6 - nie mogłam wstać .... Dobry trening . [...]

[...] dołożyć do tej dychy choć... 5. sit up 4x 10 - ok Ogółem jakaś taka bez sił byłam , nogi szybko zaczęły protestować , ale zacisnęłam zęby i wytrwałam nie odpuszczając na ile mi sił starczyło. Do tego zdjęli podłogę i niezbyt stabilnie ćwiczyło się na nierównym betonie... Po treningu ledwo wturlałam się po schodach do domu ... Mijają 4 [...]

Witam. Ostatnio wykonywałem martwy ciąg...tzn... chciałem zobaczyć ile "wyrwe" (150 kg).Przed wykonaniem ćwiczenia odczuwałem lekkie pobolewanie w plecach od jakiegoś czasu(nie przeszkadzało mi specjalnie), po wykonaniu ćwiczenia nie zauważyłem różnicy. Za to na następny dzień miałem kłopoty ze schylaniem, wstawaniem itp...mineły 3-4 [...]

[...] będzie to czas pełen rozpaczy ze tyjesz, w końcu przestaniesz, zaczniesz się ruszać i wejdą spadki, popatrz jak filonka walczy o każdy centymetr, i się nie poddaje, zobacz ile jej zajęło ruszenie pierwszego centymetra!!! stamtąd czerp inspirację, i przetłumacz sobie co nagle to po diable, swoje musisz odcierpieć za to co zrobiłaś organizmowi, [...]

[...] bral tak: 15mg/dzien mety 1-5. 3 tabsy dziennie co 3 godziny lykane po posilku razem z sylimarolem (czy jak to sie tam nazywa) 1 tabs do kazdej tabletki metki przez 5 tyg (ile musze kupic paczek?) odblok -10 tabsow po 1 dziennie cloma 2gi dzien po ostatnim tabsie metki przez 10 dni . Nolva w rezerwie jak zaczna suty swedziec to zaczynam lykac [...]